Pecana FHD

Te listamos 5 beneficios de las pecanas

1. Mejora la salud del corazón: Las pecanas contienen grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos, disminuyendo el riesgo de enfermedades cardíacas.

2. Ayuda a regular el azúcar en la sangre: Las pecanas contienen fibra y proteínas, lo que ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables y reducir la resistencia a la insulina.

3. Aumenta la energía: Las pecanas contienen nutrientes como hierro, magnesio y vitamina B, que son importantes para la producción de energía en el cuerpo.

4. Fortalece los huesos: Las pecanas son ricas en magnesio, que es esencial para la salud ósea y ayuda a mantener los huesos fuertes.

5. Propiedades antioxidantes: Las pecanas contienen antioxidantes, que ayudan a proteger las células del cuerpo del daño causado por los radicales libres, lo que puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y la enfermedad de Alzheimer.

La cantidad recomendada de pecanas varía según la edad, sexo y nivel de actividad física de cada persona. Sin embargo, en general, se recomienda consumir entre 30 y 60 gramos de pecanas al día, lo que equivale a aproximadamente 10 a 20 mitades de pecana.

Es importante tener en cuenta que las pecanas son una fuente rica en calorías y grasas, por lo que es recomendable moderar su consumo y no exceder la cantidad diaria recomendada. Además, es importante elegir pecanas sin sal ni azúcares añadidos y evitar los productos procesados que contienen pecanas y otros ingredientes poco saludables.